Your browser isn’t supported any longer. Update it to get the finest YouTube practical experience and our most current attributes. Find out more

ทรูไอดี โลกความสุขในทุกตัวตนของคุณ

การออกกำลังกายในผู้สูงอายุมีประโยชน์หลายอย่าง ทั้งช่วยรักษามวลกล้ามเนื้อและมวลกระดูก ลดความเสี่ยงของโรคเรื้อรัง ช่วยในเรื่องของการทรงตัว การเคลื่อนไหวร่างกาย ช่วยในเรื่องสุขภาพจิต และการนอนหลับ ซึ่งเป็นสิ่งสำคัญสำหรับคนวัยนี้ 

ตรวจสภาพผิว : สร้างรายงานสภาพผิวเฉพาะบุคคล

อาหารแปรรูปมีหลากหลายประเภทมาก บางอย่างก็ดีมีประโยชน์ เช่น ผักกาดหอมสำเร็จรูป ที่ล้างทำความสะอาดมาเรียบร้อย พวกนี้ถือเป็นอาหารแปรรูป แต่ก็มีคุณค่าทางอาหาร ส่วนอาหารที่ควรหลีกเลี่ยง คือขนมอบ (เบเกอรี่) คุกกี้ เค้ก เนื้อแปรรูป อาหารแช่แข็ง ข้าวกล่องที่ต้องเวฟ อาหารกระป๋องที่มีสารเพิ่มความหวาน ไปจนถึงมันฝรั่งทอด และแคร็กเกอร์

วันนี่เรามีเมนูอาหารมาแนะนำกันอีกแล้ว! แถมยังลดไขมันและหุ่นให้ดูดีได้ภายในระยะเวลาสั้นๆ ด้วยค่ะ งั้นเรามาดูกันเลย!  สูตรลดไขมัน:  โปรตีน + คาร์โบ

การกินอย่างมีสติสามารถช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้โดยการเปลี่ยนนิสัยการกินและลดความเครียดที่เกี่ยวข้องกับการกินได้โดยการชะลอการกินและช่วยให้คุณกินน้อยลง ต่อไปนี้คือวิธีกินอย่างมีสติ:

ตารางออกกำลังกายลดน้ำหนัก วันเสาร์

การปล่อยตัวเองขาดน้ำนาน ๆ ระหว่างวันจะโหยหรือหิวบ่อย จนตบะแตกกินแหลก หรือกินจุกจิกโดยไม่จำเป็น นอกจากนี้ ก่อนมื้ออาหาร ถ้าดื่มน้ำแก้วใหญ่ ๆ ก่อน จะช่วยให้หิวน้อยลงและอิ่มเร็วขึ้น ไม่กินเยอะเหมือนที่เคย

ค้นพบโพสต์ แฮชแท็ก และฟีเจอร์เพิ่มเติมได้ในแอป

นอกจากจะเลือกทานโปรตีนจากไข่เป็นหลักแล้ว เพื่อนๆก็ควรจะงดอาหารพวกแป้งน้ำตาลกันด้วย เพื่อให้ร่างกายสามารถนำโปรตีนไปใช้เป็นพลังงานในร่างกายได้เป็นหลัก และให้ร่างกายสามารถเผาผลาญไขมันส่วนเกินในร่างกาย ให้หุ่นกลับมาสวย 7 วันน้ำหนักลด สุขภาพดีกันได้ง่ายๆกันได้เลยล่ะ

การมีระบบย่อยอาหาร การขับถ่ายที่ดี จะช่วยให้การลดน้ำหนักได้ผลเร็วมากขึ้นค่ะ ซึ่งการเพิ่มผักใบเขียวหรือไฟเบอร์เข้าไปในทุกมื้ออาหารจะช่วยให้ระบบย่อยอาหารของเราดีขึ้น ทั้งยังช่วยให้ระบบการขับถ่ายทำงานได้เป็นระบบมากขึ้นด้วย ถ้าระบบย่อยดีขับถ่ายคล่อง รับรองว่าพุงแบนๆ อยู่ไม่ไกลเกินเอื้อมค่า

เลือกรับประทานอาหารที่มีคุณค่า ควรเน้นอาหารที่มีคุณค่าสูง รวมถึงโปรตีนสูง ไฟเบอร์และไขมันดี

ออกกำลังกายเพื่อลดน้ำหนักอย่างรวดเร็ว